شروع از ارزیابی، نه از برنامه
پیش از نوشتن هر جلسه، سطح فعلی، سابقه‌ی تمرین و آسیب، و زمان واقعی در دسترس بررسی می‌شود.
نگاه مربی
درباره مربی
روش کار، اصول تمرینی و مسیری که با هم طی می‌کنیم.
برنامه‌ای که بتوانی با آن بمانی
هدف من ساختن برنامه‌ای است که فقط روی کاغذ خوب نباشد. برنامه باید با توانایی فعلی، سابقه‌ی آسیب، زمان آزاد و هدف واقعی ورزشکار هماهنگ شود؛ آن‌قدر شفاف که بدانی هر جلسه را چرا انجام می‌دهی و آن‌قدر منعطف که بتوانی هفته‌به‌هفته ادامه بدهی.
تمرکز کار من روی دو سرعت، دو استقامت، پرش‌ها و آمادگی جسمانی اختصاصی دو و میدانی است. مسیر همکاری با یک گفت‌وگوی کوتاه درباره‌ی سطح و هدف شروع می‌شود، بعد برنامه‌ی اختصاصی نوشته می‌شود و در طول دوره به‌صورت منظم بازبینی و اصلاح می‌شود.
اصول کار
ریکاوری بخشی از تمرین است
حجم و شدت طوری چیده می‌شود که بدن فرصت سازگاری داشته باشد؛ خستگی انباشته دشمن پیشرفت است.
تکنیک قبل از بار تمرینی
الگوی حرکتی درست، پیش‌نیاز افزایش سرعت و توان است؛ نه چیزی که بعداً به آن می‌رسیم.
هدف مشخص و قابل اندازه‌گیری
هر دوره با یک هدف روشن شروع می‌شود و روند آن به‌صورت منظم بازبینی می‌شود.
مطمئن نیستی از کجا شروع کنی؟
درباره‌ی سطح فعلی، هدف و زمان تمرینت صحبت کنیم تا مناسب‌ترین نقطه‌ی شروع را پیدا کنیم.